¿Por qué debo tomar agua?

¿Por qué debo tomar agua?

Alguna vez has estado con baja energía, la piel no humectada, con bajo estado de ánimo, baja presión arterial, dolores de cabeza, etc. y ¿no sabes porque? Probablemente estés deshidratada. Seguramente has escuchado que el cuerpo humano está compuesto por 60-70% de agua, entonces, si estamos “llenos” de agua ¿Porque tenemos que tomar más? Nuestro cuerpo pierde 2-3 litros de agua cada día (depende de cada persona) mediante el sudor, la orina, respirar, etc. No solo necesitamos reemplazar esa agua para que esté presente, si no que esta es importante en muchas funciones que realiza nuestro cuerpo. Tales como: x Transportar nutrientes y hormonas. x Regular la temperatura. x Amortiguar las articulaciones. x Nutrir el cerebro y médula espinal. x Lubricar nuestros ojos. x Ayudar a transportar oxígeno a los músculos. Es por esto que es indispensable tener una buena hidratación, para que nuestro cuerpo funcione de la manera correcta y lleve a cabos sus funciones diarias. De lo contrario estaríamos presentando los síntomas que mencionamos al principio y...
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Comiendo gluten, ¿voy a subir de peso?

Comiendo gluten, ¿voy a subir de peso?

Seguramente has escuchado esta palabra, GLUTEN. Y probablemente lo ves como el enemigo que te hará engordar. Vemos muchísimos productos libres de gluten y pensamos que estos son más saludables o bajos en calorías. Pero, realmente ¿Qué es el gluten? Según CELICITY “El gluten es una glicoproteína que actúa como elemento aglutinante, emulgente y gelificante, que funciona de manera efectiva como elemento estructurador...”. Por lo que podemos concluir que el gluten NO aporta calorías por sí solo a un alimento. Este es únicamente un elemento que encontramos en la estructura de ciertos tipos de alimentos. El gluten lo podemos encontrar en el trigo, cebada y centeno por naturaleza y en algunos otros alimentos por contaminación. Tal vez te estarás preguntando: ¿Entonces porque hacen tantos productos sin gluten? Hay 2 tipos de personas a las que sí les puede llegar a afectar el consumo de gluten. Personas celiacas. La enfermedad celíaca es una condición en la que afecta el intestino delgado y que al...
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No hagas dieta, crea HÁBITOS

No hagas dieta, crea HÁBITOS

Al tener en mente una meta en específico, (como podría ser llegar a cierto peso o lucir de alguna manera) nos apresuramos a iniciar con dietas, hacemos todo tipo de ejercicio, dejamos de comer mil cosas y hacemos un cambio radical en nuestra forma de vida. Lo que resulta en abandonarlo por completo ya que fue difícil hacer todo a la vez. En lugar de empezar con un régimen súper estricto te invitamos a crear hábitos y hacer pequeños cambios que poco a poco te llevaran a tener un estilo de vida saludable y finalmente a cumplir tus objetivos. - Toma agua en cuanto despiertes. Se recomienda tomar 30 ml por cada kg de peso cada día. - Come 2-3 porciones de vegetales al día. - Come 2 porciones de fruta al día. - Come 1 porción de proteína en cada comida. - Haz mínimo 20-30 minutos de actividad física 5 días a la semana. - Deshazte de toda la energía negativa en tu vida y...
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