Alguna vez has estado con baja energía, la piel no humectada, con bajo estado de ánimo, baja presión arterial, dolores de cabeza, etc. y ¿no sabes porque? Probablemente estés deshidratada.

Seguramente has escuchado que el cuerpo humano está compuesto por 60-70% de agua, entonces, si estamos “llenos” de agua ¿Porque tenemos que tomar más?
Nuestro cuerpo pierde 2-3 litros de agua cada día (depende de cada persona) mediante el sudor, la orina, respirar, etc.

No solo necesitamos reemplazar esa agua para que esté presente, si no que esta es importante en muchas funciones que realiza nuestro cuerpo. Tales como:
x Transportar nutrientes y hormonas.
x Regular la temperatura.
x Amortiguar las articulaciones.
x Nutrir el cerebro y médula espinal.
x Lubricar nuestros ojos.
x Ayudar a transportar oxígeno a los músculos.
Es por esto que es indispensable tener una buena hidratación, para que nuestro cuerpo funcione de la manera correcta y lleve a cabos sus funciones diarias. De lo contrario estaríamos presentando los síntomas que mencionamos al principio y no estaríamos funcionando al 100%.

Ahora que sabes la importancia de estar hidratado tal vez te preguntes ¿Cuánta agua debo de tomar al día?
Esta va a depender de tu actividad diaria, tu peso y el ambiente en el que estés. Una buena regla general sería 2.5 - 3.7 litros si eres hombre y 2 - 2.7 litros si eres mujer.

Si no estas acostumbrada a tomar esa cantidad de agua, puede que parezca todo un reto. Pero te pasamos algunos tips.
1. Toma un vaso de agua al despertar.- Lo cual también ayudará a activar tu sistema digestivo.
2. Toma agua durante tus comidas.- Puede hacer que te sientas más llena.
3. Siempre lleva contigo una botella de agua.- Si lo distribuyes durante todo el día será más fácil.
4. Agrega una rodaja de limón, pepino, cascara de mandarina, etc.- Así infusionara un poco el sabor y sabrá deliciosa.

¡Así que ya lo sabes! Empieza a tomar la cantidad de agua correcta y notaras la diferencia.

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