¿Por qué debo tomar agua?

¿Por qué debo tomar agua?

Alguna vez has estado con baja energía, la piel no humectada, con bajo estado de ánimo, baja presión arterial, dolores de cabeza, etc. y ¿no sabes porque? Probablemente estés deshidratada. Seguramente has escuchado que el cuerpo humano está compuesto por 60-70% de agua, entonces, si estamos “llenos” de agua ¿Porque tenemos que tomar más? Nuestro cuerpo pierde 2-3 litros de agua cada día (depende de cada persona) mediante el sudor, la orina, respirar, etc. No solo necesitamos reemplazar esa agua para que esté presente, si no que esta es importante en muchas funciones que realiza nuestro cuerpo. Tales como: x Transportar nutrientes y hormonas. x Regular la temperatura. x Amortiguar las articulaciones. x Nutrir el cerebro y médula espinal. x Lubricar nuestros ojos. x Ayudar a transportar oxígeno a los músculos. Es por esto que es indispensable tener una buena hidratación, para que nuestro cuerpo funcione de la manera correcta y lleve a cabos sus funciones diarias. De lo contrario estaríamos presentando los síntomas que mencionamos al principio y...
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No hagas dieta, crea HÁBITOS

No hagas dieta, crea HÁBITOS

Al tener en mente una meta en específico, (como podría ser llegar a cierto peso o lucir de alguna manera) nos apresuramos a iniciar con dietas, hacemos todo tipo de ejercicio, dejamos de comer mil cosas y hacemos un cambio radical en nuestra forma de vida. Lo que resulta en abandonarlo por completo ya que fue difícil hacer todo a la vez. En lugar de empezar con un régimen súper estricto te invitamos a crear hábitos y hacer pequeños cambios que poco a poco te llevaran a tener un estilo de vida saludable y finalmente a cumplir tus objetivos. - Toma agua en cuanto despiertes. Se recomienda tomar 30 ml por cada kg de peso cada día. - Come 2-3 porciones de vegetales al día. - Come 2 porciones de fruta al día. - Come 1 porción de proteína en cada comida. - Haz mínimo 20-30 minutos de actividad física 5 días a la semana. - Deshazte de toda la energía negativa en tu vida y...
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Beneficios de la avena

Beneficios de la avena

  La avena es un cereal muy conocido alrededor del mundo. Sabemos cocinarla, sabemos que es deliciosa y nutritiva pero no conocemos todos los beneficios que esta aporta a nuestra salud. A continuación revisaremos 6 beneficios de consumir avena en cualquier presentación.   Te mantiene satisfecho por más tiempo. La avena posee carbohidratos de absorción lenta, es decir a tu cuerpo le cuesta más trabajo deshacer los componentes de esta y es por esto que tendrás una sensación de saciedad por más tiempo así como energía constante.   Previene y alivia el estreñimiento. Por naturaleza tiene un alto contenido de fibra soluble lo que facilita el tránsito intestinal y puede ayudar a prevenirlo.   Es un alimento que nutre. Es rica en vitamina B1, vitamina B5, calcio, hierro, fósforo, magnesio, cobre, potasio y sodio. Lo que hace que la avena sea una gran opción para obtener estos nutrientes y también se convierte en un alimento ideal para iniciar en día con energía.   Previene la...
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