¿Por qué debo tomar agua?

¿Por qué debo tomar agua?

Alguna vez has estado con baja energía, la piel no humectada, con bajo estado de ánimo, baja presión arterial, dolores de cabeza, etc. y ¿no sabes porque? Probablemente estés deshidratada. Seguramente has escuchado que el cuerpo humano está compuesto por 60-70% de agua, entonces, si estamos “llenos” de agua ¿Porque tenemos que tomar más? Nuestro cuerpo pierde 2-3 litros de agua cada día (depende de cada persona) mediante el sudor, la orina, respirar, etc. No solo necesitamos reemplazar esa agua para que esté presente, si no que esta es importante en muchas funciones que realiza nuestro cuerpo. Tales como: x Transportar nutrientes y hormonas. x Regular la temperatura. x Amortiguar las articulaciones. x Nutrir el cerebro y médula espinal. x Lubricar nuestros ojos. x Ayudar a transportar oxígeno a los músculos. Es por esto que es indispensable tener una buena hidratación, para que nuestro cuerpo funcione de la manera correcta y lleve a cabos sus funciones diarias. De lo contrario estaríamos presentando los síntomas que mencionamos al principio y...
Más información
Beneficios de la avena

Beneficios de la avena

  La avena es un cereal muy conocido alrededor del mundo. Sabemos cocinarla, sabemos que es deliciosa y nutritiva pero no conocemos todos los beneficios que esta aporta a nuestra salud. A continuación revisaremos 6 beneficios de consumir avena en cualquier presentación.   Te mantiene satisfecho por más tiempo. La avena posee carbohidratos de absorción lenta, es decir a tu cuerpo le cuesta más trabajo deshacer los componentes de esta y es por esto que tendrás una sensación de saciedad por más tiempo así como energía constante.   Previene y alivia el estreñimiento. Por naturaleza tiene un alto contenido de fibra soluble lo que facilita el tránsito intestinal y puede ayudar a prevenirlo.   Es un alimento que nutre. Es rica en vitamina B1, vitamina B5, calcio, hierro, fósforo, magnesio, cobre, potasio y sodio. Lo que hace que la avena sea una gran opción para obtener estos nutrientes y también se convierte en un alimento ideal para iniciar en día con energía.   Previene la...
Más información